Tidur dan Kesehatan Mata - Efek Kurang Tidur Pada Mata

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, (CDC) dalam sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa 40 juta orang Amerika tidur kurang dari 6 jam per malam. Menurut CBS

News, ini setara dengan 30% tenaga kerja Amerika. Seringkali sulit untuk mengembangkan rutinitas yang sehat yang memungkinkan kita mendapatkan jumlah tidur yang cukup karena tuntutan hari yang



terus menerus. Namun, karena fakta bahwa tidur sangat penting untuk pemulihan, perbaikan, dan penambahan kemampuan tubuh untuk berfungsi secara sehat, membuat upaya untuk mengembangkan pola tidur yang sehat adalah prioritas mendesak yang tidak boleh dianggap remeh.

Misalnya, menurut Dr. Murali Doraiswamy, kurang tidur dapat memiliki efek berbahaya pada tips berguna untuk mata kesehatan otak. Dr. Murali menyatakan bahwa orang yang memiliki pola kurang tidur mengalami

kekurangan zat kimia otak yang penting yang bertanggung jawab untuk menciptakan ingatan yang disebut Acetycholine. Dengan kata lain, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan memori.

Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang kurang tidur memiliki kinerja
yang buruk dalam tes memori dibandingkan orang-orang yang memiliki tidur yang cukup. Meskipun

tidak ada studi penelitian yang membuat hubungan langsung antara pola kurang tidur kronis dan Alzheimer, orang-orang dengan pola tidur yang buruk menirukan defisiensi serupa pada bahan kimia

otak yang sama dengan yang dimiliki pasien Alzheimer. Ini tidak berarti bahwa orang dengan kurang tidur kronis akan mendapatkan Alzheimer,
tetapi mereka memang mengalami gejala yang berkaitan dengan kehilangan memori.

Ketika Anda memiliki tidur malam yang nyenyak, Anda bangun dengan tubuh segar, diremajakan, diisi ulang, dan siap menghadapi hari itu. Kurangnya rembesan secara negatif mempengaruhi

kemampuan tubuh untuk berfungsi secara fisik, mental, dan emosional. Dengan kurang tidur kinerja fisik Anda untuk melakukan tugas berkurang ketika tingkat energi Anda anjlok, secara mental

kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan membuat penilaian suara berkurang ketika kinerja pekerjaan Anda berkurang, dan secara emosional Anda menjadi murung dan mudah tersinggung. Tapi

tahukah Anda bahwa kurang tidur juga memiliki efek negatif pada mata Anda? Karena itu, berikut adalah beberapa efek negatif dari kurang tidur pada mata:

Mata Kering: Ketika kemampuan alami mata untuk pulih dan mengisi kembali berkurang, karena kurang tidur, ini menghalangi fungsi normal sistem visual untuk menghasilkan jumlah yang lebih

banyak lembab dan air mata agar tetap sehat. Menurut Mayo Clinic, kelembaban melindungi mata dari infeksi dan juga menjaga mata tetap halus dan jernih. Kekurangan kelembaban ini menyebabkan

gejala-gejala yang terkait dengan mata kering yang meliputi kelelahan mata, kepekaan terhadap cahaya, kemerahan mata, sensasi menyengat atau terbakar pada mata Anda, sobekan yang berlebihan dan penglihatan kabur.

Munculnya Pembuluh Darah di Mata: Kurang tidur yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama menurut ahli perawatan mata dapat membuat ketegangan pada mata sehingga tekanan ini dapat dimanifestasikan dalam bermunculannya pembuluh darah di mata.

AION: (Neuropati Optik Iskemik - Ini adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan dan menurut American Academy of Ophthalmology, mempengaruhi orang-orang di usia pertengahan mereka yang menderita Apnea tidur.

Jumlah ideal harian yang direkomendasikan tidur oleh dokter dan ahli perawatan kesehatan adalah 8 jam. Namun, ini mungkin bukan angka yang realistis untuk dicapai karena kenyataan bahwa di dunia yang kompetitif saat ini di mana gaya hidup yang menuntut daftar pekerjaan yang tidak pernah

berakhir adalah norma, lebih praktis untuk berjuang untuk bertahan tidak kurang dari 6 jam setiap hari . Namun, para ahli perawatan kesehatan memperingatkan bahwa pola kurang dari 5 jam tidur dapat mulai memiliki efek negatif pada mata dan seluruh tubuh.

Sementara jadwal yang menuntut membuat tidur yang cukup menjadi tugas yang menantang, efek
kesehatan dari kurang tidur menyebabkan konsekuensi yang mengerikan dan mencegah mata dan

seluruh tubuh dari berfungsi pada potensi penuhnya. Nah, Anda mungkin bertanya apa solusi untuk masalah ini? Nah, jika menyesuaikan jadwal tidur yang cukup dengan jadwal Anda sulit, cobalah

mengatur jadwal tidur yang teratur dan berkomitmen untuk itu. Beberapa orang mengalami kesulitan tertidur dan ini membuatnya sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Jika skenario ini berlaku untuk Anda coba saran ini:

Teknik Relaksasi Pikiran / Tubuh: Ini adalah teknik relaksasi yang melibatkan penggunaan koneksi pikiran / tubuh untuk memicu tidur. Hal ini dilakukan dengan menggunakan pikiran untuk

mengendurkan otot-otot di kaki Anda saat Anda perlahan-lahan meningkatkan otot betis, paha, panggul, perut, dada, leher, kepala dan wajah Anda, sehingga mengendurkan setiap kelompok otot di

setiap area otot. tubuh satu per satu. Teknik relaksasi ini menginduksi tidur dan cukup efektif. Beberapa saran lain termasuk mandi air hangat sebelum tidur dan mendengarkan musik santai.

Jadikan tidur yang cukup sebagai bagian integral dari rutinitas harian Anda dengan memasukkannya peringatan miopia pada anak ke dalam jadwal harian Anda. Pada akhirnya, upaya ini sangat penting dalam melindungi kesehatan

otak dan kesehatan mata Anda juga. Dalam analisis terakhir, pola tidur yang sehat memungkinkan seluruh tubuh untuk melakukan potensi penuhnya, memaksimalkan produktivitas Anda dan kemampuan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari Anda.