Apakah Latihan Lari Benar-benar Dibutuhkan Untuk Latihan Sepak Bola?

Lebih dari hampir semua olahraga lainnya, sepak bola adalah olahraga yang sangat menuntut dalam hal kebugaran fisik dan daya tahan, dan tuntutan ini dapat memengaruhi pemain dengan berbagai

cara. Beberapa pemain mungkin memulai musim dengan sangat baik, sementara yang lain mungkin memulai dengan lambat dan baru terbentuk setelah beberapa minggu.



Orang lain mungkin memulai dengan cepat namun cepat lelah, menjadi lelah oleh tuntutan kebugaran. Secara umum, bagaimanapun, menjadi bugar membuat bermain sepak bola selama latihan kebugaran sepak bola sembilan puluh menit lebih mudah, tetapi dengan semua yang dilakukan dalam latihan sepak bola, yang terbaik bagi para pemain untuk bertanggung jawab atas kebugaran mereka sendiri.

Semua program sepak bola perlu memasukkan ketahanan dan pelatihan aerobik, karena tuntutan kebugaran fisik dari olahraga tersebut, dan karena fakta bahwa pemain sepak bola hampir tidak punya waktu untuk beristirahat di antara sprint.

Pemain sepak bola diharuskan untuk mengubah kecepatan dari waktu ke waktu saat melawan lawan, dan dengan kapasitas aerobik yang ditingkatkan, yang akan memungkinkan mereka untuk meningkatkan kecepatan dan kemampuan untuk mengubah kecepatan selama pertandingan. Berlari yang terlibat dalam aspek pelatihan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengembangkan tulang yang kuat.

Namun, berlari demi lari tidak disarankan untuk latihan sepak bola Anda. Karena Anda harus menggunakan latihan sepak bola sebagai sarana untuk meningkatkan teknik, lari apa pun harus dilakukan dengan bola. Pemain muda umumnya tidak suka berlari atau berolahraga jika itu bukan bagian dari latihan sepak bola , dan menganggap lari sederhana melintasi lapangan dengan bola sepak harus diulang-ulang. Mengatakan berlari di lapangan harus dilakukan dalam jumlah sedang untuk menjaga minat pemain Anda dalam permainan dan meningkatkan teknik mereka.

Juga tidak terlalu disarankan untuk terlalu memikirkan pengondisian pembicaraan selama ngerumpi pra-pertandingan. Dengan waktu yang terbatas Anda harus mendiskusikan aspek-aspek lain dari permainan, setiap pembicaraan tentang pengondisian harus dibatasi pada membahas teknik berlari yang benar, dan menekankan bahwa ini adalah sesuatu yang harus dilakukan setelah jam bermain sepak bola - sesuatu yang dapat dilakukan pemain selama waktu luang mereka sendiri.

Karena para pemain Anda akan melakukan lari yang cukup selama musim sepak bola, hindari memberi mereka lari jarak jauh selama pelatihan aerobik mereka. Pemain yang lebih tua dapat strategi dan perencanaan sepak bola melakukan lari di luar musim sekitar tiga puluh menit, tiga kali seminggu, untuk membangun dan meningkatkan fondasi aerobik mereka.

Sebagian besar pemain dengan aspirasi yang lebih tinggi di bidang sepak bola sudah memiliki jadwal latihan sendiri di luar permainan untuk membantu mereka membangun ketahanan dan pengondisian. Karena itu, dalam melatih sepak bola remaja, penting untuk mencurahkan latihan sepak bola untuk mengajar sepak bola, dan membiarkan lari menjadi sesuatu yang paling baik dilakukan selama waktu luang pemain.